Probiotics và vai trò đối với sức khỏe phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng vào thời kì tiền mãn kinh, mãn kinh, hệ vi sinh vật đường ruột trong cơ thể phụ nữ suy giảm kéo theo nhiều vấn đề về sức khỏe khác. Có nhiều cách cải thiện sức khỏe trong thời kỳ mãn kinh, trong đó bổ sung Probiotic được xem là phương pháp hiệu quả và an toàn.

1. Probiotic là gì?

Probiotics hay là men vi sinh bao gồm vi khuẩn sống có lợi và nấm men sống tự nhiên trong cơ thể con người. Khi nhắc đến vi khuẩn, chúng ta thường cho rằng chúng là nguyên nhân gây bệnh, tuy nhiên luôn có 2 loại vi khuẩn tốt và vi khuẩn xấu. Probiotic được tạo thành từ các vi khuẩn tốt giúp cơ thể khỏe mạnh và hoạt động tốt.

Ngoài môi trường sống chủ yếu là ruột (chủ yếu là ruột già) thì vi khuẩn có lợi còn tồn tại trong miệng, âm đạo, đường tiết niệu, da và phổi.  Chức năng chính của men vi sinh là duy trì sự cân bằng của cơ thể, hỗ trợ khả năng miễn dịch và hạn chế các tình trạng viêm nhiễm.

Mặc dù có nhiều loại vi khuẩn có thể được coi là men vi sinh, nhưng có hai loại vi khuẩn cụ thể là men vi sinh phổ biến được tìm thấy trong các cửa hàng. Bao gồm Lactobacillus và Bifidobacterium . Probiotics cũng được tạo thành từ men tốt. Loại men phổ biến nhất được tìm thấy trong chế phẩm sinh học là Saccharomyces boulardii.

2. Probiotic và vai trò với phụ nữ trong thời kì mãn kinh

Vai trò của probiotic - men vi sinh đối với sức khỏe con người đã được kiểm chứng, đặc biệt là tác dụng đối với phụ nữ để cải thiện các triệu chứng thời kỳ mãn kinh có thể kể đến như:

2.1. Probiotic giúp giảm cân trong thời kỳ mãn kinh

So với những người đang ở trong chu kỳ kinh nguyệt thì phụ nữ tiền mãn kinh có nguy cơ thừa cân thậm chí béo phì do lượng chất béo trong cơ thể bị tích tụ và không được đào thải. Theo các khảo sát thì có đến hơn 6/10 phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh gặp phải tình trạng rối loạn chức năng chuyển hóa, kháng insulin dẫn đến bệnh tiểu đường loại 2.

Ngoài việc theo dõi chế độ ăn uống và xây dựng thói quen tập thể dục thường xuyên, bên cạnh đó bổ sung probiotic được xem là một giải pháp hiệu quả trong việc kiểm soát cân nặng ở thời kỳ mãn kinh.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra tác dụng của họ vi khuẩn Lactobacillus đối với việc kiểm soát cân nặng trong thời kỳ mãn kinh. Những phụ nữ sử dụng sữa chua có chứa men vi sinh Lactobacillus fermentum và Lactobacillus amylovorus đã giảm được 3-4% lượng mỡ trong cơ thể trong vòng sáu tuần. Một loại vi khuẩn khác cùng họ là Lactobacillus rhamnosus, đã giúp phụ nữ giảm cân nhiều hơn 50% so với những người dùng thuốc giả dược.

Trong một nghiên cứu khác, chủng lợi khuẩn Lactobacillus gasseri cho thấy tác động 8,5% đối với việc giảm cân ở một số người, mặc dù trọng tâm của nghiên cứu không chỉ dành riêng cho phụ nữ mãn kinh.

Bằng cách cải thiện niêm mạc ruột, một số chủng lợi khuẩn được cho là làm giảm viêm toàn thân, chống béo phì và các bệnh khác. Một đánh giá gần đây của các nghiên cứu cũng cho thấy rằng chế phẩm sinh học có thể giúp giảm cân và giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể.

Probiotic cũng đã được ghi nhận là giúp làm giảm tác động của việc tăng cân. B. lactis là một chủng vi khuẩn có lợi đã được chứng minh là tăng cường chức năng hệ thống miễn dịch.

2.2. Probiotic giúp giảm đổ mồ hôi ban đêm trong thời kỳ mãn kinh

Khảo sát cho biết rằng hơn ¾ số phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh có triệu chứng đổ mồ hôi vào ban đêm khi ngủ. Nguyên nhân đến từ những cơn bốc hỏa có thể xuất hiện trong giấc ngủ làm cơ thể nóng và nhiệt độ tăng cao. Từ đó cơ thể phải điều tiết bằng cách toát mồ hôi để thoát nhiệt dẫn đến tình trạng đổ mồ hồi ban đêm.

Trong một nghiên cứu về phụ từ từ 40 đến 60 tuổi, bổ sung Lactobacillus acidophilus làm giảm các triệu chứng mãn kinh như mệt mỏi, khô âm đạo, căng thẳng và cả chứng đổ mồ hôi ban đêm hiệu quả.

2.3. Probiotic giúp giảm căng thẳng trong thời kỳ mãn kinh

Một sự thật thú vị có thể bạn chưa biết chính là ruột được xem là “bộ não thứ 2” vì chúng chịu trách nhiệm sản sinh các hormone hạnh phúc là serotonin và dopamine. Có đến 95% serotonin được sản xuất trong ruột, một loại hormone quan trọng giúp ổn định tâm trạng và góp phần mang lại cảm giác hạnh phúc cho chúng ta.

Rất nhiều phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh gặp vấn đề về cảm xúc như lo lắng, căng thẳng, cáu gắt thậm chí trầm cảm. Một nghiên cứu đã được tiến hành khi bổ sung men vi sinh có chứa vi khuẩn Lactobacillus, trong vòng 6 tuần đã cải thiện rõ rệt về trạng thái cảm xúc và cả chất lượng giấc ngủ.

2.4. Probiotic giảm khô, teo niêm mạc âm đạo

Phụ nữ từ độ tuổi 45 đến 55 vào giai đoạn mãn kinh, tiền mãn kinh, buồng trứng sẽ giảm hoạt động khiến nồng độ estrogen giảm dẫn đến độ ẩm trong âm đạo không đủ, điều này là nguyên nhân khiến âm đạo khô, mỏng đi và kém đàn hồi.

Điều này còn do lượng Lactobacillus ở phụ nữ mãn kinh, tiền mãn kinh thấp hơn so với phụ nữ đang trong thời kỳ kinh nguyệt, việc thiếu Lactobacillus có liên quan đến chứng teo âm đạo. Do đó các chủng men vi sinh Lactobacillus được ghi nhận có vai trò ngăn ngừa nhiễm trùng âm đạo và làm tăng hệ vi sinh vật ở bộ phận này.

2.5. Probiotic giúp giảm đau bụng trong thời kỳ mãn kinh

Hầu như tất cả phụ nữ mãn kinh, tiền mãn kinh đều phải trải qua các cơn đau bụng dữ dội, ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Trong một nghiên cứu, một chất bổ sung men vi sinh đa chủng đã giúp cải thiện các hội chứng về rối loạn tiêu hóa. Mặt khác, chế phẩm sinh học chứa probiotic đã được chứng minh là làm giảm mức độ cơn đau đối với những người bị đau bụng và đầy hơi. Điều này đến từ việc men vi sinh khi vào cơ thể có thể thay đổi quá trình lên men trong ruột, từ đó làm giảm các triệu chứng kể trên.

2.6. Probiotic có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch nói chung sau mãn kinh

Trong một nghiên cứu về những người trưởng thành bị cảm lạnh thông thường khoảng bốn lần trong một năm, bổ sung men vi sinh làm giảm đáng kể tỷ lệ nhiễm trùng đường hô hấp và các triệu chứng giống cúm so với nhóm dùng thuốc. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng chế phẩm sinh học tăng cường hệ thống miễn dịch một cách an toàn, hiệu quả để chống lại các triệu chứng cảm lạnh và cúm thông thường.

Vì vậy, trong khi men vi sinh đã được chứng minh tăng cường hệ miễn dịch của con người, dù vẫn còn thiếu nghiên cứu trực tiếp mối liên hệ giữa men vi sinh và khả năng miễn dịch ở phụ nữ mãn kinh và tiền mãn kinh.

3. Bổ sung probiotic như thế nào?

Chúng ta có thể dễ dàng bổ sung probiotics thêm cho cơ thể, ngoài lượng probiotics hay lợi khuẩn do cơ thể sản sinh ra. Một số nguồn thực phẩm cung cấp lợi khuẩn hay men vi sinh probiotics dồi dào và hiệu quả cho tế bào, cũng như cơ thể là:

• Sữa chua: Bản chất của sữa chua chính là sữa được lên men, do đó đây được xem là nguồn cung cấp men vi sinh tốt nhất và dồi dào nhất cho cơ thể, giúp cải thiện sức khỏe đáng kể. Việc sử dụng sữa chua hàng ngày không chỉ giúp đẹp dáng, đẹp da mà còn rất tốt cho hệ tiêu hóa, đặc biệt ở trẻ em khi sử dụng sữa chua sẽ giúp giảm tiêu chảy, ngăn ngừa các triệu chứng ruột kích thích. Tuy nhiên, một lưu ý nhỏ đó là không phải loại sữa chua nào cũng chứa men vi sinh probiotics, do đó khi mua sữa chua, bạn nên lựa chọn kỹ lưỡng, đọc kỹ các thành phần để chọn được sản phẩm thích hợp.
• Dưa bắp cải: Dưa bắp cải là món ăn vừa dân dã, vừa quen thuộc, lại còn chứa nhiều men vi sinh và các dưỡng chất hỗ trợ các chức năng của hệ tiêu hóa và toàn bộ cơ thể.
• Kim chi: Là thực phẩm quốc dân của Hàn Quốc, kim chi được làm từ bắp cải à chính. Trải qua quá trình ủ, kim chi chứa nhiều thành phần vitamin và khoáng chất như vitamin K, vitamin B2, và sắt. Đồng thời, kim chi cũng là nguồn bổ sung các lợi khuẩn tốt cho cơ thể như acid lactic Lactobacillus - loại men vi sinh có khả năng hỗ trợ điều trị và chống lại bệnh ung thư.

Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung thêm probiotics cho cơ thể bằng các thực phẩm như đậu nành lên men, các loại phô mai, trà nấm thủy sâm, hay súp rong biển Miso nhé.

Thạch hỗ trợ tiêu hóa probiotics của nhà Aishitoto

Tuy nhiên, suy cho cùng, việc sử dụng các thực phẩm tự nhiên sẽ không thể đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể về men vi sinh probiotics, do đó đây chính là lý do để các thực phẩm chức năng hay thực phẩm bổ sung có chứa hàm lượng men vi sinh cao ra đời, hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa. 

Tiên phong trong các sản phẩm thạch bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, Aishitoto Nhật Bản đã đem đến thị trường một dòng sản phẩm hoàn toàn mới và chất lượng, điều này được minh chứng bởi những nỗ lực và thành tích mà Aishitoto Nhật Bản đã nhận được trong hơn 20 năm qua. Dòng thạch hỗ trợ tiêu hóa cũng dẫn đầu những sản phẩm thạch bán chạy nhất của thương hiệu Aishitoto. Có khoảng 41 triệu thanh thạch đã được bán ra trong vòng 1 năm là 2021, đồng thời liên tục nhận giải thưởng và cúp quốc tế cao quý, thạch hỗ trợ tiêu hóa Aishitoto probiotics đã và đang là sản phẩm được người tiêu dùng tin tưởng sử dụng, Thạch có thành phần chính là lợi khuẩn Lactic, lợi khuẩn Bifidobacterium và cả Galacto-oligosaccharides Syrup - theo tỷ lệ được nghiên cứu thì việc bổ sung 1 thanh thạch hỗ trợ tiêu hóa probiotics có hiệu quả tương đương với 156 hũ Yogurt 90g.

Thực tế là một hộp sữa chua thông thường chỉ chứa 10 tỷ lợi khuẩn, trong khi đó một thanh thạch bổ sung probiotics của nhà Aishitoto Nhật Bản có chứa đến 1560 tỷ lợi khuẩn, điều này cũng cho thấy hiệu quả đáng kinh ngạc của dòng sản phẩm thạch này. Hơn nữa, nhờ có quy trình kiểm định chất lượng an toàn và được giám sát chặt chẽ cùng những chứng nhận về chất lượng, đây chính xác là sản phẩm mà nhà nhà cần phải thử ngay để có hệ tiêu hóa tốt hơn, nâng cao sức đề kháng, góp phần cân bằng đường ruột và ngăn chặn những tác nhân làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa bên trong cơ thể.

Phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh phải đối mặt với nhiều rối loạn về mặt tâm sinh lý và sức khỏe, dễ dẫn đến các bệnh lý nguy hiểm. Vì vậy, cần có những kiến thức và sự chuẩn bị để cải thiện các vấn đề trong giai đoạn này để chị em phụ nữ khỏe mạnh và hạnh phúc. Liên hệ Aishitoto nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào, hoặc muốn tìm sản phẩm bổ sung Probiotics an toàn, chất lượng nhé!