Loãng xương ở người trẻ tuổi và cách phòng ngừa

Loãng xương là một tình trạng bệnh lý làm suy giảm khối lượng chất khoáng trong xương, khiến xương trở nên yếu và dễ gãy. Tình trạng bệnh sẽ phát triển âm thầm trong vài năm và không có triệu chứng rõ ràng, thường chỉ được chẩn đoán khi bị ngã hoặc tác động đột ngột khiến xương bị gãy.

Loãng xương có thể gặp ở tất cả các độ tuổi, giới tính, đặc biệt có xu hướng trẻ hóa trong thời gian gần đay khi những người trẻ có tỷ lệ mắc bệnh lý này khá cao.

1. Tỷ lệ bệnh loãng xương tại Việt Nam ở mức đáng báo động

Tại Việt Nam, số liệu thống kê của Hội loãng xương cho thấy có 3,2 triệu người mắc bệnh loãng xương. Đặc biệt, phụ nữ là nhóm đối tượng có nguy cơ bị loãng xương cao hơn, chiếm 2,4 triệu người. Đối tượng người loãng xương ở độ tuổi từ 50 trở lên chiếm khoảng 30%-40% ở nữ và 20 - 25% ở nam.

Điều đáng báo động là số người bị loãng xương ở nước ta ngày càng tăng, đặc biệt ở phụ nữ trẻ. Dự báo đến năm 2030, số người bị loãng xương sẽ hơn 4,5 triệu người trong đó nữ giới chiếm 70 - 80%.

2. Nguyên nhân loãng xương ngày càng trẻ hóa

Tỷ lệ loãng xương của người dân Việt Nam ngày càng gia tăng và trẻ hóa vì những lý do sau đây:

- Loãng xương liên quan đến tuổi tác. Với mức sống hiện nay, tuổi thọ trung bình của người Việt ngày càng tăng lên. Vào năm 2019, người từ 60 tuổi trở lên chiến 11,9% tổng số dân, theo dự báo đến năm 2050, con số này sẽ hơn 25%. Sự gia tăng về tuổi thọ, đặc biệt khi Việt Nam bước vào thời kỳ dân số già khiến số người bị loãng xương ngày càng tăng lên.

- Sự thiếu hụt trầm trọng canxi do không cung cấp đủ nhu cầu canxi trong khẩu phần ăn hàng ngày hoặc có thói quen ăn uống không lành mạnh. Theo điều tra của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, khẩu phần ăn hiện tại của đa số người Việt Nam ước tính trung bình chỉ cung cấp khoảng 50% nhu cầu canxi của cơ thể mỗi ngày. Dinh dưỡng canxi và vitamin D trong khẩu phần ăn của người Việt Nam bị ảnh hưởng nhiều do thói quen ăn uống chưa hợp lý, trong đó việc sử dụng nguồn canxi giá trị sinh học cao (sữa và các sản phẩm chế biến từ sữa) còn hạn chế.

- Không bổ sung đủ canxi trong chế độ ăn uống hàng ngày. Theo khảo sát và nghiên cứu được công bố của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, người Việt Nam có chế độ ăn uống chỉ cung cấp khoảng 50% nhu cầu canxi của cơ thể mỗi ngày. Dinh dưỡng canxi và vitamin D thường đến từ các thực phẩm như sữa và các chế phẩm chế biến từ sữa mà chúng ta cần bổ sung mỗi ngày.

Bên cạnh đó cần xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh, không sử dụng quá nhiều thức uống có ga, rượu, cafein, thuốc lá hay ăn quá mặn vì sẽ khiến việc hấp thụ canxi bị giảm đi.

- Thiếu hụt Vitamin D dẫn đến loãng xương. Bên cạnh canxi thì Vitamin D cũng là thành phần cần thiết để xây dựng và duy trì xương chắc khỏe. Tình trạng thiếu hụt vitamin D ngày càng phổ biến ở Việt Nam, đặc biệt ở phụ nữ là nguyên nhân dẫn đến loãng xương. Ngoài chế độ dinh dưỡng phù hợp giàu vitamin đến từ các thực phẩm như cá, sữa, ngũ cốc, đậu nành,.. thì chúng ta cần ánh nắng mặt trời để bổ sung vitamin D tự nhiên cho da. Chính những thói quen sinh hoạt hoặc che chắn quá mức khiến hạn chế việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

- Lối sống hiện đại gây ra bệnh loãng xương. Ngày nay, đa phần mọi người làm việc tại các văn phòng với đặc thù công việc thường ít vận động, ngồi một chỗ và ít ra ngoài. Xương khớp ít hoặc không được vận động, tập luyện thể thao cũng là nguyên nhân khiến tốc độ mất xương ngày càng tăng.

- Lạm dụng thuốc kháng sinh gây ảnh hưởng xấu đến xương khớp. Đáng lưu ý khi hiện nay người dân thường sử dụng thuốc để giảm đau mà không quan tâm đến hậu quả về sau. Trong đó, các loại thuốc chứa corticoid thường gây ra nhiều tác dụng phụ trong đó có loãng xương.

- Loãng xương liên quan đến mật độ và khối lượng xương ở tuổi thanh thiếu niên. Khi còn trẻ là lúc xương được hình thành và phát triển tốt nhất, tuy nhiên khối lượng xương sẽ giảm dần khi bước sang tuổi 30 – 35 trở đi. Do đó, bổ sung canxi ở giai đoạn niên thiếu thông qua thức ăn, thực phẩm chức năng sẽ góp phần làm giảm tỷ lệ loãng xương sau này.

3. Thực phẩm chức năng bổ sung canxi Nhật Bản

Ngoài xây dựng một chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh, bạn có thể bổ sung canxi trực tiếp cho cơ thể bằng viên uống bổ sung canxi Aishitoto Bone Plus++. Aishitoto là thương hiệu nổi tiếng tại Nhật Bản với hơn 25 năm kinh nghiệm sản xuất các thực phẩm chức năng hàng đầu được người Nhật tin dùng.

Thực phẩm chức năng bổ sung Canxi Aishitoto Bone Plus++

Viên uống bổ sung canxi Aishitoto Bone Plus++ sử dụng nguồn canxi hữu cơ được chiết xuất từ xương cá tuyết, xương cá ngừ và rong biển, cung cấp các khoáng chất và vitamin thiết yếu, đặc biệt hỗ trợ sức khỏe của xương khớp, giúp giảm thoái hóa khớp.

Trong quá trình bổ sung canxi, cần kết hợp vận động để lượng canxi đưa vào cơ thể có thời gian kịp chuyển hóa vào khung xương. Vì thế, uống vào buổi sáng hoặc trưa, đồng thời uống nhiều nước lọc sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất. Nếu uống vào buổi chiều hay tối sẽ khiến canxi lắng đọng, tình trạng kéo dài có thể gây ra các bệnh lý khác như sỏi thận, táo bón, khó ngủ.

Người lớn từ 19 đến 50 tuổi không nên bổ sung nhiều hơn 2.500 mg canxi mỗi ngày (bao gồm cả thực phẩm và chất bổ sung). Người lớn trên 50 tuổi không nên vượt quá 2.000 mg mỗi ngày. Quá nhiều canxi có khả năng làm tăng nguy cơ sỏi thận, táo bón hoặc thậm chí là tích tụ canxi trong mạch máu, cùng với việc khó hấp thụ sắt và kẽm. Vì vậy Aishitoto khuyến nghị liều dùng là 4 viên hàng ngày là lượng canxi phù hợp cho cơ thể.

Từ lứa tuổi thanh thiếu niên, chúng ta có thể bổ sung canxi để có một hệ xương chắc khỏe, một cuộc sống hạnh phúc về sau. Nếu có bất kì thắc mắc nào, hãy liên hệ Aishitoto qua hotline 0353300088 để được tư vấn cụ thể.