Hiểu đúng về tác dụng collagen với da và sức khỏe

Collagen là loại protein chiếm từ 25 đến 35% hàm lượng protein của cơ thể. Chiếm 70% kết cấu của lớp hạ bì ở da, 20% ở xương, tại khớp là 50% và 100% trong giác mạc. Hầu hết các cơ quan của cơ thể đều có mặt của collagen. Nó là thành phần chính của mô liên kết, gồm các chuỗi acid amin liên kết cùng nhau tạo thành các mô sợi cấu tạo nên cơ, da, dây chằng và gân. Nên tác dụng collagen với da và sức khỏe là vô cùng quan trọng.

Tác dụng của collagen với da và sức khỏe

1. Những nhóm collagen chính và tác dụng đối với cơ thể

Các cơ quan trong cơ thể đều có sự góp mặt của collagen và có ít nhất 16 loại collagen được tìm thấy với bốn nhóm chính là:

• Collagen tuýp I: Đây là loại khá phổ biến trong cơ thể, được tạo nên từ các sợi dày đặc, hình thành cấu trúc sợi mô liên kết cho da, xương, sụn, gân và răng.
• Collagen tuýp II: Có trong sụn đàn hồi ở đầu nối các khớp xương, giữa các đốt sống.
• Collagen tuýp III: Là cấu trúc hỗ trợ của cơ bắp, các cơ quan và hệ mạch máu.
• Collagen tuýp IV: Được phát hiện có nhiều trong da, móng, tóc.

Theo thời gian, tuổi tác cũng quyết định đến quá trình sản xuất collagen của cơ thể, sẽ có sự suy giảm về số lượng cùng chất lượng. Những dấu hiệu đáng lưu tâm nhất là da trở nên kém sắc, giảm độ đàn hồi, không còn săn chắc, phần sụn đầu các khớp xương nhất là khớp gối có dấu hiệu lão hóa, yếu đi đáng kể. Đây chính là lúc bạn sẽ nhận thấy “tuổi già ập đến” rõ rệt nhất.

Tuy nhiên, cùng với sự tiến bộ của khoa học, ngành sức khỏe và làm đẹp cũng có nhiều bước tiến đáng ghi nhận. Các nhà khoa học đã nghiên cứu và ghi nhận lợi ích của việc bổ sung collagen giúp cải thiện sức khỏe cơ thể và làn da.

2. Lợi ích khi bổ sung collagen cho da và sức khỏe đúng cách

Tác dụng collagen với da:

Năm 2014 một nghiên cứu đã được công bố khi chọn ngẫu nhiên 46 người trong 69 phụ nữ ở độ tuổi 35 đến 55 tuổi cho họ bổ sung collagen, số người còn lại chỉ dùng giả dược. Kết quả trong vòng 4 tuần, những phụ nữ được dùng collagen có độ cải thiện đàn hồi của da so với nhóm người còn lại. Cũng trong một nghiên cứu khác, một nhóm những phụ nữ được sử dụng chất bổ sung có chứa 2,5-5 gram collagen trong vòng 8 tuần, da của họ ít bị khô, độ đàn hồi được cải thiện đáng kể so với nhóm người không được sử dụng chất bổ sung.

Ngoài ra, việc bổ sung collagen còn được ghi nhận với những tác dụng tích cực cho làn da như: Bù đắp lượng collagen bị mất đi do tuổi tác, làm phẳng các mô sẹo nhờ tác dụng thúc đẩy hình thành các mô khỏe mạnh từ collagen giúp tăng nhanh tốc độ chữa lành vết thương. Từ đó, làn da được duy trì độ săn chắc và khỏe mạnh, làm chậm tiến độ lão hóa và giảm sự xuất hiện các nếp nhăn, kéo dài thêm thanh xuân cho làn da. Trên thế giới, làn da của phụ nữ Nhật Bản được xem là tiêu chuẩn của làn da đẹp Á Châu, sở dĩ họ có làn da khỏe mạnh săn chắc là nhờ bí quyết chăm sóc da với collagen.

Tác dụng collagen với da mặt

Lợi ích cho cơ xương khớp:

Hơn 80% khối lượng xương hữu cơ là collagen. Trung bình, cơ thể sau tuổi 25 tuổi hoặc sớm hơn sẽ xuất hiện sự suy giảm lượng collagen và kéo theo hiện tượng thoái hóa cơ xương khớp, do các cấu trúc này không được cung cấp đủ lượng collagen cần thiết. Đây cũng là nguyên nhân góp phần gây nên các bệnh viêm xương khớp, loãng xương.

Vì thế, ngoài việc bổ sung collagen cho da thì hệ cơ, xương, sụn khớp cũng rất cần loại protein quan trong này để duy trì chức năng cũng như ngăn ngừa các tác động tiêu cực. Một hệ cơ xương khớp khỏe mạnh sẽ là nền tảng cho một sức khỏe chất lượng. Nhiều thử nghiệm lâm sàng từ các y bác sĩ chuyên ngành ghi nhận tình trạng đau nhức khớp được cải thiện với gần 70% trong số các bệnh nhân bổ sung 5-7gr collagen tuýp II hàng ngày trong khoảng thời gian 1 đến 6 tháng. Một thực nghiệm khác cũng chỉ ra collagen hiệu quả hơn 25% so với một số loại thuốc chống viêm khác.

Tăng cường sức khỏe các cơ quan và hệ mạch:

Góp phần không nhỏ trong hình thành các mô liên kết trong sợi cơ, mạch máu. Nên lượng collagen trong cơ thể được duy trì đầy đủ cũng góp phần không nhỏ vào sự mạnh khỏe của cơ bắp và hệ mạch. Song song đó, ngoài chế độ ăn uống, bổ sung dưỡng chất hợp lý, chúng ta cần có lối sống và chế độ vận động, thể dục thể thao lành mạnh nhằm duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần.

Collagen trong cơ thể

3. Ba yếu tố cần lưu ý khi bổ sung collagen cho da và sức khỏe

Thời điểm trong đời nên bắt đầu dùng collagen:

Thông thường, chúng ta thường đợi “có bệnh” rồi mới “vái tứ phương”, nhưng quan điểm này chưa đúng. Khi trên da bạn xuất hiện các dấu hiệu lão hóa dù là nhỏ nhất như: vết chân chim li ti, nám, đốm nâu hay nghiêm trọng hơn là nếp nhăn, da chảy xệ,...Tất cả những dấu hiệu này báo động với bạn rằng da đang rất nguy cấp. Vì thế để sở hữu làn da đẹp, săn chắc chúng ta cần chăm sóc mỗi ngày và càng sớm càng tốt, bởi tiến trình tế bào già đi rồi chết luôn diễn ra hàng giây, hàng giờ bên trong cơ thể, kèm theo tác động từ bên ngoài như ánh nắng mặt trời, không khí ô nhiễm, cùng vài tác nhân tiêu cực khác trong môi trường làm việc.

Cả nam và nữ đều cần bổ sung collagen do sự lão hóa sẽ chẳng phân biệt giới tính. Khi ta còn trẻ, quá trình phát triển tế bào sẽ nhiều hơn hoặc cần bằng với quá trình lão hóa tự thân. Theo thời gian, tiến độ hình thành tế bào mới trong cơ thể giảm dần và ít hơn sự già đi, nên dù bạn đang ở độ tuổi đôi mươi với làn da căng tràn sức sống thì cũng đừng quên cung cấp đủ collagen để phòng ngừa lão hóa. Theo khuyến cáo, thời điểm nên bắt đầu dùng collagen lý tưởng nhất là từ độ tuổi 20 đến 25 tuổi. Nếu bạn đã qua độ tuổi này cũng đừng hoang mang, hãy bắt đầu chăm chút cho làn da và sức khỏe ngay hôm nay.

Bổ sung collagen lúc nào trong ngày là hợp lý?

Đến nay, qua nhiều nghiên cứu thì collagen được sử dụng qua đường ăn uống là an toàn và hiệu quả, chưa trường hợp tác dụng phụ nào được ghi nhận khi dùng qua cách này. Hầu hết chúng ta có quan niệm dùng các thực phẩm bổ sung hay thực phẩm chức năng sau khi đã ăn no vì nghĩ rằng dùng khi bụng rỗng sẽ ảnh hưởng xấu đến dạ dày. Theo các chuyên gia, điều này không hoàn toàn đúng vì thực tế cơ thể sẽ hấp thụ collagen tốt nhất trong tình trạng dạ dày gần như trống.

Cách bổ sung collagen cho da mặt

Vậy, hàng ngày, thời điểm thích hợp để bổ sung collagen cho cơ thể sẽ là:

• Buổi sáng: trước mỗi bữa ăn sáng khoảng 20-30 phút, đây là thời điểm bắt đầu ngày mới nên hoạt động của các cơ quan sẽ được kích hoạt ở mức mạnh mẽ nhất, quá trình trao đổi chất của cơ thể được đẩy mạnh giúp hoạt chất được hấp thu tốt hơn.
• Buổi tối: trước khi đi ngủ 30-60 phút. Buổi tối là thời điểm cơ thể bắt đầu được nghỉ ngơi, bắt đầu quá trình tái tạo và phục hồi sau một ngày dài. Dưỡng chất bổ sung có thể giúp đẩy nhanh tiến trình, mang lại hiệu quả tái tạo, đẩy lùi quá trình lão hóa.

Có bắt buộc uống collagen suốt đời?

Mặc dù độ tuổi, lối sống sẽ ảnh hưởng ít nhiều đến hiệu quả của tác dụng collagen với da và sức khỏe. Tuy nhiên, nếu không bổ sung kịp thời mà đợi đến tuổi trung niên mới bắt đầu quan tâm đến collagen thì sẽ không còn hiệu quả. Hầu hết các loại collagen nằm trong danh sách thực phẩm bổ sung hoặc thực phẩm chức năng. Chính vì thế bổ sung collagen không nhất định phải duy trì từ năm này qua tháng nọ, nhưng không vì vậy mà tùy tiện hay sử dụng ngẫu hứng không theo quy luật nào cả. Điều cần thiết ở đây là dưỡng chất được cơ thể hấp thu và phát huy công dụng.

Các bác sĩ dinh dưỡng khuyến khích nên sử dụng các sản phẩm chứa collagen trong ít nhất 2-3 tháng sau đó ngưng 2-3 tháng rồi lặp lại chu trình. Ở Nhật Bản, các phụ nữ thường bổ sung collagen theo vòng lặp 3 tháng dùng và 3 tháng ngưng, có nghĩa là mỗi năm họ sẽ có 2 chu kỳ sử dụng collagen.

Gần như tất các  nhà sản xuất các sản phẩm collagen đều có khuyến cáo về quy trình sử dụng cho sản phẩm của họ, vì vậy bạn có thể an tâm về hướng dẫn sử dụng. Việc của bạn là lựa chọn ra sản phẩm uy tín, phù hợp để sử dụng.

Bổ sung collagen cho da

Kết:

Đôi khi phớt lờ và trì hoãn của bạn sẽ khiến cho da càng xuống cấp mỗi ngày, bởi khi già đi, cấu trúc da sẽ giảm độ săn chắc bởi sự mất dần collagen, nhưng lượng cơ thể hấp thu hàng ngày là có giới hạn, không đủ bù đắp phần đã mất đi. Trên thị trường có rất nhiều dòng sản phẩm có chứa collagen. Tuy nhiên, nếu bạn e ngại về chất lượng hoặc khó khăn trong việc phải uống collagen dạng bột hay dạng nước, hãy tham khảo các dòng collagen dạng thạch tại Aishitoto. Không chỉ giúp bạn bổ sung lượng collagen cần thiết để làn da căng tràn nhựa sống mà còn là món ăn vặt ngon lành, đẩy lùi cảm giác thèm ăn vặt của bạn.