Bổ sung vitamin E cho da có quan trọng không?

Nếu bạn đang tìm kiếm phương pháp tự nhiên để giúp làn da khỏe mạnh thì bổ sung vitamin E được xem là yếu tố quan trọng để cải thiện làn da. Nguồn vitamin E đến từ thực phẩm cũng như từ các sản phẩm chăm sóc da có tác dụng cung cấp độ ẩm và hạn chế các tác động của lão hóa. Cùng Aishitoto tìm hiểu về thành phần này trong bài viết sau nhé!

Vitamin E là gì?

Vitamin E là một chất chống oxy hóa hòa tan trong chất béo, có vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh. Vitamin E tự nhiên không phải là một hợp chất đơn lẻ mà thay vào đó vitamin E là một nhóm các phân tử có cấu trúc liên quan với nhau.

Vitamin E cũng được tìm thấy dưới dạng vitamin E liên hợp giúp tăng tính ổn định nhưng cần có sự trao đổi chất của tế bào để kích hoạt. Vitamin E thường được cung cấp cho da thông qua bã nhờn.

Các dạng Vitamin E

Là một chất chống oxy hóa, vitamin E đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa tổn thương gốc tự do do tia cực tím gây ra cho da. Vitamin E cũng có tác dụng chống viêm như ngăn ngừa mụn hiệu quả.

Vitamin E không phải là một hợp chất đơn lẻ mà bao gồm một nhóm có tám chất khác nhau. Gồm có 4 loại Tocopherols (α-, β-, γ- và δ-tocopherol) và 4 loại Tocotrienol (α-, β-, γ- và δ-tocotrienol). Tocopherols và tocotrienols có trong thực phẩm chúng ta ăn uống hằng ngày, tuy nhiên α-tocopherol là dạng vitamin E hoạt động mạnh mẽ và cần thiết nhất trong cơ thể con người.

Vitamin E là chất chống oxy hóa lipophilic phong phú nhất được tìm thấy trong da người. Hàm lượng vitamin E trong lớp biểu bì cao hơn lớp hạ bì. Vitamin E tích tụ trong các tuyến bã nhờn trước khi được đưa lên bề mặt da thông qua tuyến bã nhờn. Vì vậy hàm lượng vitamin E ở những người da dầu thường cao hơn vì tiết nhiều bã nhờn. Tuy nhiên, có nhiều yếu tố khiến lượng vitamin E trong cơ thể sụt giảm như tiếp xúc với tia UV hay do tuổi tác.

Lợi ích của vitamin E đối với da

Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh có thể ngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời đối với da, giảm bớt bệnh chàm và ngăn ngừa lão hóa.

Giảm các dấu hiệu lão hóa

Gốc tự do được xem như là chất gây độc cho cơ thể, không những nó ảnh hưởng đến sắc đẹp mà còn cả sức khỏe của bạn. Các gốc tự do có ở khắp mọi nơi. Chúng có thể được hấp thụ từ ánh nắng mặt trời, ô nhiễm không khí, khói thuốc lá, những thực phẩm không lành mạnh chúng ta ăn vào và nhiều nguồn khác. Thậm chí, chúng cũng có sẵn tự nhiên trong cơ thể chúng ta. Các phân tử không ổn định này có thể phá hủy collagen và glycosaminoglycans, là 2 chất giữ cho làn da của bạn mịn màng, săn chắc và giữ ẩm.

Vì vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, nó có thể chống lại tác động của các gốc tự do trên da của bạn và bảo vệ da khỏi các dấu hiệu lão hóa lão hóa do các phân tử gây hại này gây ra.

Giúp chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời

Các gốc tự do từ ánh nắng mặt trời có thể khiến collagen và elastin trong da bị phá vỡ, gây ra các dấu hiệu lão hóa như vết nhăn. Vitamin E có đặc tính chống oxy hóa nên nó có thể giúp chống lại các dấu hiệu tổn thương làn da do ánh nắng mặt trời gây ra.

Ngoài ra, sử dụng vitamin E kết hợp với vitamin C khi bôi trực tiếp, như kem dưỡng hoặc serum, đã được chứng minh là có thể ngăn ngừa tác hại của tia UV trong thời gian ngắn cũng như ảnh hưởng bởi tia UV lâu dài như các đốm đen trên da.

Giảm bớt các triệu chứng khó chịu của bệnh chàm

Một nghiên cứu năm 2015 thấy, uống bổ sung vitamin E 400 IU/ngày trong 4 tháng có hiệu quả hơn trong việc điều trị các triệu chứng ngứa và tổn thương da do bệnh chàm so với giả dược.

Tuy nhiên, cần nghiên cứu kỹ lưỡng hơn trước khi các chuyên gia chăm sóc sức khỏe cân nhắc kê đơn bổ sung vitamin E trong điều trị bệnh chàm.

Bổ sung Vitamin C như thế nào?

Chính bởi khả năng chống lại sự oxy hóa nên vitamin E từ lâu đã trở thành “thần dược” cho làn da. Bổ sung vitamin E đặc biệt là từ nguồn gốc tự nhiên sẽ giúp bạn có một làn da khỏe, sáng mịn, hạn chế nếp nhăn và sự lão hóa da. Bên cạnh đó, vitamin E còn được sử dụng để điều trị nhiều bệnh liên quan đến da như viêm da, mụn trứng cá, vảy nến....

Cách bổ sung vitamin E tốt nhất là từ nguồn tự nhiên, các loại rau, củ, quả giàu vitamin E kết hợp cùng các loại quả chứa nhiều vitamin C để làm tăng khả năng hấp thu. Vitamin E sau khi được cơ thể hấp thu sẽ được tiết ra qua hệ thống tuyến bã nhờn trên da để thực hiện nhiệm vụ của mình. Vì thế những người có làn da dầu có thể có nồng độ vitamin E ở lớp biểu bì cao hơn những người có làn da khô và những vùng da nhờn trên cơ thể như mặt và vai cũng có thể có nồng độ vitamin E cao hơn những vùng khác. Những người có chế độ ăn hàng ngày đảm bảo đầy đủ những loại rau, củ, quả giàu vitamin E có thể sẽ không cần thiết phải bổ sung thêm chúng.

Một cách bổ sung vitamin E khác là sử dụng những sản phẩm chăm sóc da có chứa vitamin E như kem chống lão hóa, serum, kem chống nắng... Vitamin E có khả năng hấp thụ dễ dàng và được tích trữ lại trong tuyến bã nhờn của da. Các sản phẩm kem chống nắng chứa cả vitamin E và vitamin C có khả năng bảo vệ da rất tốt trước sự tấn công của tia UV. Do đó nên bôi kem chống nắng khi tham gia các hoạt động lao động, thể thao, bơi lội ngoài trời.

Tinh dầu vitamin E cũng là nguồn bổ sung rất tốt với da, đặc biệt là da khô. Ngoài tác dụng chống lão hóa, làm sáng, mịn da chúng còn có tác dụng như một loại kem dưỡng ẩm cho những người có làn da khô. Bên cạnh đó việc sử dụng tinh dầu vitamin E còn có thể giúp làm mờ sẹo thâm do chấn thương hay mụn để lại.

Đối với làn da, vitamin E thể hiện tầm quan trọng trong việc bảo vệ da, hạn chế sự xuất hiện của các nếp nhăn hay hỗ trợ điều trị các tổn thương da, mụn trứng cá.... Các loại rau, củ, quả là nguồn bổ sung vitamin E tự nhiên mang lại hiệu quả cao nhất. Tuy nhiên, dù bổ sung vitamin E theo nguồn nào cũng cần tìm hiểu thật kỹ các thông tin trước khi sử dụng bạn nhé!