Bí quyết bổ sung collagen cho phụ nữ tuổi 30

Phụ nữ khi bước sang tuổi 30, thậm chí là sớm hơn bắt đầu xuất hiện các vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là làn da nếu không được chăm sóc đúng cách. Một trong những dưỡng chất quan trọng mà chúng ta có thể bổ sung cho làn da để lấy lại nét thanh xuân ở tuổi 30 chính là collagen. Là một thành phần quan trọng trong các sản phẩm chăm sóc da và cơ thể mà ai trong chúng ta cũng đã từng nghe qua, nhưng liệu chúng ta đã hiểu đúng về collagen, tại sao collagen lại cần thiết cho phụ nữ tuổi 30? Và bí quyết bổ sung collagen hiệu quả nhất là gì? Cùng Aishitoto Việt Nam tìm hiểu tất tần tật về cách bổ sung collagen cho phụ nữ tuổi 30 qua bài viết sau nhé.

Collagen là gì?

Collagen là một loại hợp chất chứa khoảng ⅓ lượng protein cấu trúc nên nhiều thành phần trong cơ thể chúng ta. Trong cơ thể, đây được xem là hợp chất chứa nhiều protein nhất và cấu trúc nên da, cơ, xương, gân và dây chằng. Ngoài ra, trong giác mạc, răng và mạch máu cũng có chứa collagen. Collagen trong tiếng Hy Lạp được gọi là Kolla, do đó để dễ hình dung, bạn hãy xem collagen như một loại keo dán, kết nối các mô tế bào dính lại với nhau.

Là một loại protein có trong tế bào, collagen chiếm khoảng 70% lớp hạ bì của làn da, 50% của khớp, khoảng 20% của xương và gần 100% là của giác mạc. Với những tỷ lệ ở trên, chúng ta có thể phần nào hiểu được vai trò quan trọng của collagen trong việc gìn giữ và bảo vệ sức khỏe toàn diện, giúp cho cơ thể luôn luôn căng tràn sức sống.

Ở người bình thường, trong cơ thể có đến 28 loại collagen và được chia thành 4 nhóm như sau:

• Collagen loại I: Chiếm đến 90% lượng collagen, có cấu trúc sợi đặc. Là thành phần cấu trúc nên xương, gân, sụn, da và răng.
• Collagen loại II: Tỷ lệ ít hơn, chủ yếu tồn tại trong sụn đàn hồi, sợi lỏng hơn và được xem như là tấm đệm cho các khớp của cơ thể.
• Collagen loại III: Hỗ trợ cấu trúc của động mạch, các cơ trong cơ thể.
• Collagen loại IV: Dễ tìm thấy trong các lớp da của cơ thể.

Tuy nhiên, không phải lúc nào hàm lượng collagen trong cơ thể cũng ổn định và giữ ở mức cao. Bắt đầu từ 25 tuổi, lượng collagen trong cơ thể giảm dần đi, đó cũng là lúc cơ thể bắt đầu chuyển hóa, các tế bào dần lão hóa đi, kéo theo đó là dấu hiệu của nếp nhăn và chảy xệ, làn da cũng không còn rạng ngời và mịn màng nữa. Cụ thể, đến năm 25 tuổi, cơ thể chúng ta sẽ mất đi khoảng 1 đến 1.5% collagen. Khi thiếu hụt collagen, da mặt sẽ là nơi biểu hiện các dấu hiệu rõ rệt nhất, các nếp nhăn xuất hiện ở trán, đuôi mắt hay cổ chính là những dấu hiệu báo động khẩn cấp về tình trạng da của bạn.

Tại sao nên bổ sung collagen cho phụ nữ 30 tuổi

Đóng vai trò là thành phần quan trọng cấu tạo nên các tế bào, do đó collagen nắm giữ nhiều công dụng đối với sức khỏe nói chung và sức khỏe làn da nói riêng của chị em phụ nữ 30 tuổi. Dưới đây sẽ là một số công dụng của collagen đối với cơ thể.

• Tăng cường độ đàn hồi da và tăng khả năng hydrat hóa: Khi cơ thể dần bước sang tuổi càng lớn, chúng ta sẽ phải đối mặt với khả năng làn da bị nhăn nheo và chảy xệ, kém đàn hồi. Điều này cũng được lý giải một phần là do cơ thể thiếu hụt collagen đáng kể. Còn về khả năng hydrat hóa, hay quá trình cấp ẩm cho cơ thể, collagen đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình này diễn ra suôn sẻ và hiệu quả, do đó là nhân tố động lực giúp làn da luôn căng mọng và mịn màng.
• Giảm nếp nhăn và cấp ẩm đầy đủ cho da: Nếp nhăn chính là kẻ thù lớn nhất của chị em phụ nữ khi bước sang độ tuổi lớn hơn. Theo một nghiên cứu ở nhóm các phụ nữ có sử dụng bổ sung hợp chất chứa từ 2.5 đến 5g collagen trong vòng 8 tuần liên tục thì kết quả cho thấy làn da của những phụ nữ này trở nên mọng nước và ít bị khô hơn da của những người không theo lộ trình sử dụng hợp chất bổ sung này. Từ nghiên cứu này chúng ta lại thêm khẳng định vai trò của collagen trong phòng chống lão hóa, ngăn ngừa nếp nhăn và cấp ẩm đầy đủ cho da của bạn.
• Giảm đau khớp: Vì là thành phần cấu trúc của mô sụn nên khi thiếu collagen, các sụn khớp sẽ bị thiếu đi lớp mỡ bôi trơn, ảnh hưởng đến hoạt động và quá trình trao đổi chất bình thường trong cơ thể, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe nói chung và hoạt động các khớp nói riêng. Khi chúng ta càng lớn tuổi, hàm lượng collagen trong cơ thể càng giảm, do đó các căn bệnh về xương khớp như thoái hóa khớp, viêm khớp cũng dần xuất hiện. Việc bổ sung collagen kịp thời để bù đắp lại lượng collagen mà cơ thể sản sinh bị thiếu là yếu tố quan trọng để thúc đẩy hoạt động của các xương khớp, từ đó thúc đẩy hoạt động thể chất hàng ngày thêm dẻo dai và bền bỉ.

Bổ sung collagen ngăn ngừa tình trạng đau khớp

• Hạn chế tình trạng mất ngủ và gãy xương: Nhiều nghiên cứu tổng hợp chỉ ra rằng, khi hàm lượng collagen trong tế bào đầy đủ sẽ góp phần hạn chế quá trình phân hủy xương - hoạt động tiền đề cho chứng loãng xương thường gặp ở người cao tuổi. Điển hình là một nghiên cứu được thực hiện ở 66 phụ nữ và họ được sử dụng 5g collagen mỗi ngày. Hoạt động này diễn ra trong vòng 1 năm, sau 1 năm đó, người ta thống kê được mật độ khoáng xương BMD của họ tăng tới 7% trong khi những phụ nữ không thực hiện nghiên cứu này thì mật độ khoáng xương BMD không thay đổi, thậm chí là có phần suy giảm.
• Hỗ trợ cơ bắp thêm săn chắc, khỏe mạnh: Theo tuổi tác, lượng cơ trong cơ thể dần suy giảm, kéo theo tình trạng hoạt động thể chất kém và đi đứng không vững vàng. Việc bổ sung collagen từ những nguồn thực phẩm từ bên ngoài, bên cạnh collagen mà cơ thể tự sản sinh được cho là có vai trò vô cùng cấp thiết. Khi cơ thể được bổ sung thêm collagen, lượng creatine được thúc đẩy thêm cho quá trình tổng hợp protein cơ bắp, từ đó cơ của bạn sẽ thêm chắc khỏe và cứng cáp hơn.

Ngoài những công dụng trên của collagen đối với sức khỏe, khi phụ nữ từ 30 tuổi việc bổ sung thêm collagen cũng sẽ hạn chế được các bệnh về tim mạch. Bởi như đã trình bày, collagen cũng là thành phần cấu tạo nên động mạch, phần mang máu từ tim đi nuôi các tế bào trong khắp cơ thể. Khi thiếu hụt collagen, động mạch sẽ yếu đi, dễ vỡ hơn, và nguy cơ dẫn đến xơ vữa động mạch là khá cao. Nhiều biến chứng nguy hiểm mà chị em có thể chưa nghĩ đến đó là đau tim và đột quỵ - đều là những căn bệnh nguy hiểm khó mà chữa trị. Một tác dụng cực kỳ có ích đối với chị em tầm 30 tuổi chính là bổ sung collagen sẽ hỗ trợ chị em giảm cân, thúc đẩy quá trình trao đổi chất thuận lợi, kích thích tế bào ở móng, tóc phát triển, hỗ trợ tóc và móng nhanh dài hơn.

Bí quyết bổ sung collagen cho phụ nữ tuổi 30

Chúng ta có thể bổ sung collagen cho cơ thể bằng cách sử dụng thêm nhiều thực phẩm có chứa thành phần collagen như các loại trái cây họ cam, quýt, ớt chuông hay dâu tây, các thực phẩm giàu protein như lòng trắng trứng, sản phẩm từ sữa, măng tây, nấm, mầm lúa mì hay bắp cải. Hoặc một số thực phẩm thường có trong bữa ăn hàng ngày như thịt, da heo, da gà, hạt vừng, bột ca cao và cả hạt điều.

Tuy nhiên bổ sung collagen bằng thực phẩm sẽ không đảm bảo lượng collagen cơ thể bị thiếu hụt, vì vậy từ 30 tuổi chị em nên bổ nên collagen bằng thực phẩm chức năng. Collagen thủy phân là thành phần khó chiết xuất, đòi hỏi công nghệ hiện đại và kỹ thuật chuyên môn cao nên có rất ít thương hiệu tham gia sản xuất và theo đuổi dòng sản phẩm bổ sung collagen này. Aishitoto Nhật Bản là một trong những thương hiệu tiên phong sản xuất ra dòng thạch collagen thủy phân dẫn đầu thị phần Nhật Bản trong suốt 12 năm liền. Ngoài ra, tính đến thời điểm hiện tại, đã có hơn 600 triệu thanh thạch được bán ra và mang đến sắc đẹp cho hàng triệu phụ nữ trên khắp thế giới.

Thạch collagen Aishitoto siêu phân tử dễ dàng hấp thụ vào cơ thể

Thạch collagen của Aishitoto được tạo nên với công nghệ thủy phân hiện đại, chiết tách collagen từ da cá trắng biển sâu Nhật Bản thành collagen peptit mang lại hiệu quả nhanh chóng.  Bởi loại collagen này có lượng dưỡng chất tập trung cao, rất tinh khiết với phân tử nhỏ bằng 1/60 collagen thông thường nhưng lại có cấu trúc tương đồng với da người nhất, tăng khả năng hấp thu lên gấp 7 lần.

Collagen của Aishitoto có dạng thạch với nhiều hương vị trái cây tự nhiên, giàu collagen và các dưỡng chất, là sản phẩm hỗ trợ sức khỏe cho làn da, chống lão hóa, mờ thâm, sáng da chỉ sau 30 ngày. Aishitoto Collagen Jelly vô cùng tiện lợi với dạng thanh thạch nhỏ có thể mang đi và sử dụng mọi lúc, mọi nơi.

Hy vọng bài viết trên đã phần nào giúp chị em hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của việc bổ sung collagen cho phụ nữ tuổi 30. Tuy nhiên thị trường collagen vô cùng phức tạp, nhiều hàng trôi nổi và kém chất lượng, ngoài ra không phải loại nào cũng mang lại hiệu quả tốt trên da, do vậy hãy lưu ý chọn loại nên chọn loại collagen thủy phân có nguồn gốc rõ ràng. Chúc chị em luôn sở hữu một làn da sáng mịn và rạng ngời.